延缓衰老的10把“钥匙”

jsjfxx 发表于 2009-4-14 17:57:04

1、每天8杯水　　
足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。
　　
2、笑看悲喜
　　胸怀坦荡，不为得失而悲喜，会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。
　　
3、完美婚姻
　　研究显示，完美婚姻可以使男人增寿7年，女人增寿2年。

4、睡个好觉
研究表明，每晚睡7～8小时的人最长寿。

5、适度运动
正所谓“用进废退”，动一动，别让你的身体“生锈”。

6、听音乐
选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，可使身心在优美的韵律中保持青春的活力。
　　
7、跳舞
是一种于“身”于“心”都大有裨益的有氧运动。

8、习书画
不是气功的“气功锻炼”。

9、垂钓
水边垂钓，让人心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。

10、品茗
茶能增强心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，延缓衰老。

jsjfxx 发表于 2009-4-14 17:57:24