如何自我调节情绪

jsjfxx

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

二是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

三是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

四是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,否则会伤害别人!

五是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂!~

jsjfxx

好方法，大伙一定要试试啊~~