春节过完了,要注意"节日综合症"

jsjfxx

“节日综合征”不是严格意义上的疾病，是由于面对长假，个体适应能力紊乱的的一组症状，更多表现出一些心里障碍，固心理学家称之为“节日压力综合征”。它妨碍了人的健康、智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源。
　　
现代社会，日常工作压力已经使很多人的承受力接近饱和，即将来临的传统节日春节大假以及伴随过节而产生的额外压力，如经济压力、情感压力、人际交往压力、健康压力等，都会在“节日”这一特殊时期集中显露，人的心理不免难以平衡，如果不善于调适，就有可能引发种种类型的“节日综合症”，有的甚至可能发展为焦虑症、抑郁症等其它心理疾病。
　　
节日综合症既是心理疾病也是社会疾病。从心理学角度来分析，“节日综合征”的主要表现为下面三个类型：
　　
第一种：焦虑型。表现为以焦虑为主，对外界担心和过分忧虑；有说不出原因的不安全感，无法休闲、无法入睡等；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧，有的是担心自己即将到手的定单最后能否落实，也有的人没能得到自己满意的岗位，对未来感到迷惑而焦虑，情绪低落，甚至吃不香，睡不好。
　　
第二种：抑郁类。以抑郁为主要表现，精神不振，对家人和朋友漠然冷淡；抑郁寡欢、无法同最亲近的人共度假日，有的本身是单身，孤独感随着假日的临近而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟；另一种情况是不希望与亲朋好友在一起，只想一个人呆在家里，对亲朋好友的来访感到不耐烦。
　　
第三种：攻击型。表现为苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为，并且这种行为往往会指向引起心理障碍的外在因素进行宣泄。如有的人外出疯狂购物，暴饮暴食、通宵娱乐等，也是攻击的一种方式，在心理学上可以解释为一种“获得”的过程，；有的人则回家表现出攻击性行为，如冲家人发脾气、体罚孩子。
　　
减少节日综合症，“减压”是关建，下面几招，你不妨一试：
　　
制定现实的节日目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。制定计划时最好全家共同商量，以充分考虑每个家庭成员的时间。要平衡情感、经济、人际等诸压力要素，以休息和亲情交流为主调，如果有多余的时间和精力，再做一些其他的安排。
　　
设法排解压力。可以约朋友聊天，给亲朋好友写信，记日记等将压力和烦恼一吐为快。重点是要善于寻找“疏导口”，将体内积蓄的“节日压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康。
　　
日常的作息要有一定的规律。节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律，留给自己身心休息的时间。。合理睡眠：一天睡眠不要超过8小时，也不得少于6小时；合理饮食：一日三餐一顿也不能少，一顿也不要多；合理娱乐：不可通宵旦地娱乐。
　　
如果效果还不理想，提示他们的症状往往与早年的创伤性经验和个性缺陷有关，因而有必要在心理专业人士的指导下进行系统疏导，以免发展为焦虑症、抑郁症等其它心理疾病。

jsjfxx

祝朋友们新春愉快！

刘祥

感谢！

海天之恋

谢谢！！！！